Rückbildung mit Rektusdiastase
Der Onlinekurs, den du brauchst nach der Geburt.
Rückbildung, Beckenboden, Rektusdiastase. Die "all in one" Lösung für eine nachhaltige und sorgsame Regeneration.
Ja, ich will →16
Stunden Videomaterial
60
Video Lektionen
30
PDFs zum downloaden
Lebenslanger
Zugang
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt.
Dieser Kurs richtet sich gezielt an Frauen nach der Geburt, unabhängig davon, wie lange die Geburt her ist. Es ist nie zu spät anzufangen, damit du aus der Tiefe heraus und von Grund auf wieder stabil in deinem Körper wirst. Und das vor allem auf schonende und sichere Art und Weise.
- Speziell für frischgebackene Mütter: Maßgeschneiderte Übungen für Frauen nach der Geburt.
- Maßgeschneiderte Übungen für die Rückbildung, den Beckenboden und die Rektusdiastase.
- Effektive Hilfe bei Rektusdiastase
- Sorgsame Regeneration für nachhaltige Gesundheit.
- Ganzheitliche Herangehensweise.
- Einfache Schritt-für-Schritt-Videos: Klar verständliche Anleitungen für jede Übung.
- Maximale Flexibilität: Trainiere jederzeit und überall in deinem eigenen Tempo.
- Expertise auf Knopfdruck: Als spezialisierte Physiotherapeutin auf dem Gebiet Gynäkologie und Urogynäkologie begleite ich dich.
Introducing
Rückbildung mit Rektusdiastase
Ist mehr als nur ein Kurs. Es ist ein Schritt in die Zukunft. Dein entscheidender Schritt, damit du in dieser körperlich (und auch oft seelisch) anstrengenden und verletzlichen Phase deines Lebens gut aufgehoben und versorgt bist.
Jetzt buchenDie Situation:
Die Fragen sind und bleiben immer die selben und die Verunsicherung ist riesig. Der Druck von außen, schnell wieder fit und schlank zu sein, ist unfassbar hoch.
- Warum hab ich da eine Lücke? Ist das schlimm?
- Geht das wieder weg?
- Bin ich normal?
- Was kann ich dagegen tun?
- Ich seh immer noch aus wie im fünften Monat, dabei ist die Geburt schon zwei Jahre her. Was ist das?
- Wieso habe ich immer noch so einen Riesenbauch? Wie geht der wieder weg? Geht er jemals wieder weg?
- Mein Mann sagt, ich soll ins Fitness Studio, damit ich meine Figur wieder bekomme. Wann passt meine Frau wieder in ihre Jeans (O-Ton!).
- Im Rückbildungskurs sagen sie, ich soll drei Schichten Beckenboden anspannen. Aber ich schaff das nicht (das kann niemand und ist auch gar nicht möglich #augenroll).
- Meine Trainerin sagt, ich soll Squats mit Gewichten machen (fördert leider Senkungen nach der Geburt).
- Was darf ich machen? Wieviel darf ich machen? Wieviel soll ich machen?
- Was sollte ich nicht machen? Warum sollte ich es nicht machen?
- Was sind die genauen Übungen?
- Jeder sagt was anderes. Was ist den jetzt richtig?
- Wie lange dauert es? Warum dauert es so lange?
- Wann darf ich wieder alles machen? Wann darf ich ins Fitness Studio? Wann darf ich joggen?
- Wie baue ich meinen Körper wieder auf, so dass es gesund für mich ist?
- Was ist die richtige Reihenfolge? Wie ist der zeitliche Ablauf?
Was du lernen wirst
in unserer gemeinsamen Zeit
Start
Grundlagen und Selbstbefund
- Der Körper in der Rückbildung
- Bauch und Rektusdiastase
- Rektusdiastase Selbsttest
- Über die Statik nach der Geburt
- Selbstbefund - Analyse des ist-Zustand
- Einen eigenen Trainingsplan entwickeln
- Erfolgskontrolle
- Faszien, Muskeln und ein bißchen Anatomie
- 7 Lektionen
Nach diesem Modul weißt du →
Was genau los ist in deinem Körper. Du kennst die typischen Vorgänge und Veränderungen nach der Geburt und du weißt, warum Rückbildung so viel mehr ist als nur Übungen. Du hast ein anderes Auge für deinen Körper wie er jetzt, nach der Geburt gerade ist. Du weißt, wie du dein Training aufbauen kannst, so dass es dir gut tut.
Modul Eins
Grundlagen Übungen
- Bewegungsübergänge
- Übungen in Bauchlage
- Übungen in Rückenlage
- Übungen in Seitlage
- Übungen mit Equipment (Ball, Theraband)
- Übungen, die wir nicht machen und warum wir das nicht machen am Anfang
- Patientenbeispiel Coaching
- 8 Lektionen
Nach diesem Modul kennst du →
Die wichtigsten Grundlagenübungen in der Rückbildung, um aus der Tiefe heraus wieder stabil zu werden. Du lernst die tiefe Buchmuskulatur zu aktivieren.
Modul Zwei
Übungen Teil 2
- Die Atmung normalisieren
- Bauch aktivieren
- Übungen im Stand
- Patientenbeispiele
- Dehnen
- 6 Lektionen
Nach diesem Modul kennst du →
Noch mehr Übungen, in verschiedenen Ausgangsstellungen und kannst auch noch eine runde Dehnungen einlegen.
Modul Drei
Übungen Teil 3
- Rumpfstabilisation
- Übungen mit dem Pezziball
- Übungen in Rückenlage erweitert
- 3 Lektionen
Nach diesem Modul →
Kannst du deinen Körper in noch mehr Varianten trainieren.
Modul Vier
Erhöhte Schwierigkeit
- In diesem Modul wird dein Körper etwas mehr herausgefordert.
- Die Umsetzung der Anspannung der tiefen Bauchmuskulatur und die Rumpfsatbilisation braucht hier: Ein bißchen mehr Koordination, ein bißchen mehr Kraft, ein bißchen mehr Ausdauer
- Übungen mit dem Theraband
- Übungen mit dem Redondo Ball
- Angepasster Vierfüßlerstand
- Übungen im Sitzen mit erhöhter Schwierigkeit für die Rektusdistase
- Dehnen
- 6 Lektionen
Nach diesem Modul →
Hast du deinen Strukturen ein bißchen eine größere Arbeit gegeben, die sie brauchen, um weiterhin gutes Gewebe aufbauen zu können.
Modul Fünf
Der Beckenboden
- Alles, was du über den Beckenboden nach der Geburt wissen musst.
- Bißchen Anatomie
- Symptome
- Dysfunktionen
- Test, Wahrnehmung, Koordination, Übungen in verschiedenen Ausgangspositionen
- 12 Lektionen
Nach diesem Modul weißt du →
Was dein Beckenboden überhaupt ist, wo du ihn findest und was eine Schwangerschaft und Geburt mit ihm macht. Und du kennst spezielle Übungen, wie du ihn trainieren kannst.
Modul Sechs
Tipps & Tricks
- Alltagsverhalten
- Bodymechanik
- Toilettenverhalten
- Verdauung
- Wundheilung
- Bauch Tape selber machen
- Faszien abrollen
- 6 Lektionen
Nach diesem Modul weißt du →
Wie du am besten in deinem Alltag auf deinen Körper nach der Geburt aufpasst und was du ihm sonst noch Gutes tun kannst.
Modul Sieben
Workouts
- Die "Corona Workouts": 5 Workouts zwischen 35 und 60 Minuten Länge die du einfach durchturnen kannst
- Übungen auf dem Mini Trampolin
- Übungen mit dem Stepper und dem Flexibar
- 2 Aufwärmvideos
- Dehnen
- 12 Lektionen
Nach diesem Modul →
Wirst du wahrscheinlich ein bißchen Muskelkater haben.
Bonus
Bonus
- Bauchmassage nach der Geburt
- 1 Lektion
In diesem Modul →
Zeige ich dir, wie eine Bauchmassage nach der Geburt geht.
Was noch drin ist
On-Demand
Video Lektionen
- 60 Video Lektionen.
- Das wichtige und so oft vergessene Basis- und Hintergrundwissen über Rückbildung, Beckenboden und Rektusdiastase.
- Die Übungen, die du im ersten Jahr nach der Geburt brauchst.
- Du musst dich nicht beeilen oder hetzen und durch den Kurs rasen. Er läuft nicht weg und ist für immer dein.
- Ein Online Selbstlern-Kurs
- Du hast sofort Zugriff auf alle Module.
Downloadable
Befund, Analyse, Trainingsplan
- Du machst zuerst einen Selbstbefund.
- Im Video zeige dir dann, wie du den Befund interpretierst
- und wie du, basierend auf deinem Befund, deinen, für dich genau passenden, Trainingsplan erstellst.
- Falls du dafür keine Zeit hast, kannst du natürlich auch gleich mit den Übungen anfangen. Kein Thema. Ein "vorher-nachher" Vergleich und ein Plan können dir aber später helfen, wenn es dir so erscheint, als ob es nicht vorwärts gehen würde. Hast du eine Anfangsanalyse gemacht, wirst du merken, dass das höchstwahrscheinlich gar nicht stimmt, du einfach nur vergessen hast, wie du gestartet bist.
Engaging
Workouts
Rückbildungs-, Beckenboden- und Rektusdiastasen- gerechte Workouts, die deinem Körper gut tun und ihm nicht schaden.
Du kannst jederzeit
innerhalb des Kurses zum Coaching upgraden, wenn du Hilfe brauchst und mit mir persönlich arbeiten möchtest.
Feedback von Miriam
Ein bißchen etwas über mich
Hey, ich bin Nicole Frank.
Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Gynäkologie und Urogynäkologie.
Als ich 2016 diesen Onlinekurs "Rückbildung mit Rektusdiastase" ins Netz gestellt habe, gab es weit und breit nichts und niemand, der sich mit dem Thema Rektusdiastase nach der Geburt auseinandergesetzt hat. Ich habe recherchiert und habe absolut nichts gefunden. Außer einer Definition bei Wikipedia.
Ich kann also ernsthaft und mit Stolz behaupten, dass ich die erste hier bei uns war, die dieses Thema zum Thema gemacht hat und die den ersten Onlinekurs in Deutschland dazu konzipiert hat.
Inzwischen ist aus dem kleinen Kurs ein ganz schön großer Kurs mit 16 Stunden allein nur an Videos geworden (das sind fast anderthalb Tage, nur so nebenbei). Mit allem, was man für die Rückbildung und bei einer Rektusdiastase braucht.
Ein Wort zur Rückbildung
Rückbildung ist ein langsamer Prozess, bei dem sich sämtliche Körperfunktionen wieder umstellen müssen, bei dem sich die inneren Organe wieder zurückbilden müssen und bei dem das gesamte Körper-Gewebe den Hormonfunktionen unterworfen ist. Das kann man nicht in 3 Monaten "weg turnen".
Das ist ein systemischer Vorgang, der so lange dauert wie er dauert. Deshalb hilft es auch überhaupt nichts, nach 3 Monaten ein straffes Trainingsprogramm anzuleiern, damit der Bauch weg geht. Das macht die innere Rückbildung nicht schneller.
Manche Frauen haben das Glück, dass der Bauch schon gleich relativ flach ist nach der Geburt. Das ist aber fast die Ausnahme. Und nur, weil der Bauch flach ist, heißt das nicht, dass die Rückbildung quasi damit fertig ist, oder dass der Bauch damit auch stabil ist.
Ich habe damals, und bekomme heute immer noch, viele Zuschriften mit Fragen nach spezifischem Training bei Rektusdiastase und generell für die Rückbildung. Denn sehr vieles, das im Internet verbreitet wird, ist schlicht und ergreifend falsch, wenn nicht sogar grob fahrlässig.
Oft ohne genügend Hintergrundwissen und ohne medizinische Ausbildung auf diesem Gebiet, werden Übungen und Trainingsprogramme angeboten, die für den Zeitpunkt einfach noch viel zu früh und viel zu heftig sind und aus dem Grund auch schädlich sind für Muskeln, Gewebe und Organe. Viele Fitnesstrainings oder Bootcamp Trainings versprechen Unmögliches und gefährden oft sogar die Gesundheit der frischen Mamas. Und vor allem schüren sie völlig falsche Erwartungen und Vorstellung über Rückbildung an sich.
Rückbildung kann man nicht allein auf Bauchmuskeltraining oder Beckenbodentraining reduzieren. Doch das ist oft die Vorstellung. Oft geht es darum, ob man nun die geraden Bauchmuskeln nicht trainiert, dafür aber die schrägen. Und neuerdings soll man auch die schrägen nicht trainieren. Das kann ganz schön verwirren. Was um Himmels Willen soll man den dann trainieren? Antwort: Es ist immer ein ganzheitliches Training. Alle Muskeln des Rumpfes und der Atmung müssen gemeinsam arbeiten können. Es geht um ein "integratives Training".
Bei einem integrativen, funktionellen Training werden alle diese Muskeln aktiviert. Alle Übungen, die wir machen, zielen darauf ab, ganzheitlich ins System zurückzufinden.
Alle Bauchmuskeln, alle Rumpfmuskeln und der Beckenboden werden funktionell aktiviert, so dass das große und ganze muskuläre Zusammenspiel im Körper irgendwann wieder normal verläuft. Dazu gehören auch die Bein und Armmuskeln. Auch Squats gehören zum Stabilitätsprogramm und die Bein- und Hüftmuskeln unterstützen zum Beispiel den Beckenboden. Dass in ganz vielen Fällen nicht mal der so beliebte Vierfüßlerstand die richtige Übung ist, ist auch fast nicht bekannt. Man muss halt richtig befunden und kucken, bevor man Übungen einfach so macht.
“Ich bin sehr sportlich... “...
“... und ich muss mich bewegen. Am liebsten mit Gewichten und Schwitzen. Mir ist wichtig, dass ich das wieder machen kann. Ich weiß, dass das jetzt noch nicht dran ist. Das hat noch Zeit. Mir ist wichtig, dass alles wieder stabil wird. Vielen Dank für das super Programm und fürs Zuhören”
Miriam, Trainerin, Kinderyogalehrerin, Teilnehmerin meines Coaching Programms. Lies ihre ganze Geschichte hier.
“Ich hab zuerst gedacht, wofür Geld bezahlen, ...”
“... wenn man so viele Videos im Internet umsonst anschauen kann. Nach einem Jahr war es aber immer noch nicht so, wie überall gesagt wurde. Die Frage, warum die Hebammen das nicht sehen, oder die Ärzte, hat mich auch nicht in Ruhe gelassen. Dann wurde ich auch noch gefragt, ob ich wieder schwanger sei. Alle Tiefen und Höhen hab ich durchgemacht, bis ich deine Webseite und deinen Kurs gefunden habe. Ich habe so viele Informationen und Tipps bei dir gefunden, die ich noch nirgendwo gelesen habe. Und ich habe sehr viel darüber gelesen. Also hab ich mich entschlossen, deinen Onlinekurs zu buchen als letzte Chance für mich. Ich habe mir gedacht, man gibt so viel Geld aus für unnötige Sachen, dabei ist Gesundheit das Wichtigste und daran sollte man nicht sparen”
Tatjana, Teilnehmerin meines Coaching Programms. Lies ihre ganze Geschichte hier
“Es fing bei mir schon ziemlich früh nach der Geburt an, ...”
“... dass ich an eine OP gedacht habe, da ich auch zu der Fraktion der Ungeduldigen gehöre. Dank Deiner Übungen, Deiner guten Worte und Deinen Aufmunterungen und meiner Disziplin, bin ich nun mit meinem Bauch nach 2 Jahren dort, wo ich nie gedacht hätte, dass ich da mal wieder hinkomme!!! Klar, werde ich nicht mehr den ersten Platz im "Schönste Bauch Contest" belegen, aber ich bin total zufrieden mit ihm und der Stabilität im Alltag. Und solange ich regelmäßig Deine Übungen mache, bin ich total happy, dass ich so eisern war und das mit der OP nie durchgezogen habe. Vielen vielen Dank".
Laura, Teilnehmerin meines Coaching Programms. Lies ihre ganze Geschichte hier.
Eine kleine Entscheidungshilfe
Der Kurs ist für dich:
- Wenn du einen Rückbildungskurs für zuhause suchst.
- Wenn Du eine frische Rektusdiastase hast. Wenn du schon lange eine Rektusdiastase hast (auch Jahre).
- Wenn du das Gefühl hast, dein Bauch sieht viele Monate nach der Geburt immer noch aus wie schwanger.
- Wenn du sicher und auf gesunde Weise trainieren möchtest.
- Wenn du einen kompletten Rückbildungskurs für zuhause haben möchtest, auch wenn du keine Rektusdiastase hast. Die Übungen aktivieren dein tiefes Muskelsystem auf schonende und funktionell richtige Weise, wie Du sie nach der Geburt benötigst.
- Wenn du Anleitung haben möchtest von jemandem, der sich tatsächlich mit dem Thema Rückbildung und Rektusdiastase auskennt. Als Physiotherapeutin mit sehr vielen Jahren an Erfahrung in der Frauenklinik und unzähligen Weiterbildungen auf dem Gebiet, kann ich dir garantieren, dass du mit mir auf der sicheren Seite der Rückbildung bist.
- Wenn du zuhause in deinem Tempo trainieren möchtest, zu Uhrzeiten, die dir passen.
- Wenn du nachhaltig gesund bleiben möchtest anstatt dem echt schädlichen Trend "schnell schlank und Bauch-weg" hinterher zu rennen.
- Wenn du Physio, Hebamme oder Trainerin bist und die richtigen Übungen für deine Patientinnen und Kurse suchst.
Der Kurs ist nichts für dich:
- Wenn du schwerwiegende Probleme nach der Geburt hast, solltest du das beim Urogynäkologen abklären lassen, bevor du startest.
- Wenn du dem Wahn unterliegst 3 (6, 9) Monate nach der Geburt aussehen zu wollen wie ein Supermodel. Das ist einfach unrealistisch.
- Wenn du ein "wildes" Sportprogramm suchst. Der Kurs ist ein Funktionalitäts- und Stabilitätsprogramm und kein Bootcamp Training.
- Wenn du keine Lust auf nachhaltige Regeneration hast.
- Wenn du so viel wie möglich in kürzester Zeit trainieren willst, um so fit wie niemals zuvor in deinem ganzen Leben zu werden (die Rückbildung ist NICHT die Zeit dafür).
- Wenn du keine Lust hast, auf die natürlichen Prozesse deines Körpers Rücksicht zu nehmen.
- Wenn du denkst, ich hab doch nichts, ist doch alles easy, ich geh jetzt gleich joggen.
- Wenn du unbedingt Situps machen willst, um deine Rektusdiastase zu schließen (und oh man, ist das veraltet und fahrlässig. Alles zur "Rektusdiastasen Studie mit Situps" findest du hier).
- Wenn du lieber Leuten glaubst, die Hundertausede Follower auf Instagram haben, aber null Fachausbildung, anstatt den wirklichen Fachleuten.
“Mein Bauch wurde erst besser, …”
“... als ich aufgehört habe die heftigen Übungen, die ich mein Leben lang gemacht habe, zu machen und angefangen habe, deine Übungen zu machen. Situps, Planks und all das, was man so kennt und was man auch als Physio so vermittelt, sind halt für den frischen Mama Körper nicht gerade förderlich. Das musste ich am eigenen Leib erleben. Danke für deine Unterstützung und deinen tollen Kurs.
Susi Perrone, Physiotherapeutin, Teilnehmerin meines Coaching Programms
“Liebe Nicole ...”
“... auf Empfehlung meiner Hebamme habe ich mich bei Beckenbodenschwäche nach der Geburt für deinen Rückbildungskurs entschieden. Obwohl mich vor allem das Beckenbodenmodul interessiert hat, habe ich den gesamten Kurs gekauft und so von deinem breiten Wissen auch über die anderen Themen profitiert. Die Übungen sind super angeleitet, vielseitig und machen sogar Spaß. Außerdem lassen sie sich super in den Alltag integrieren. Ich habe sie nach kurzer Zeit nicht mehr nach Videoanleitung gemacht, sondern mir die Übungen notiert und dann 2-Minutenweise in den Alltag eingebaut. Innerhalb kürzester Zeit (bereits nach 1 Monat) habe ich eine deutliche Verbesserung bemerkt und nach 4 Monaten waren meine Beschwerden komplett verschwunden. Bis zu meiner Schwangerschaft habe ich als Urogynäkologin und Beckenbodenchirurgin in einem Kontinenzzentrum gearbeitet und bin daher auch im professionellen Sinne höchst beeindruckt wie viel Erfolg sich durch die richtigen, gut angeleiteten und mit fundiertem Wissen hinterlegten Übungen einstellen kann. Ich würde deinen Kurs jederzeit meinen Patientinnen empfehlen. Ich bin dir sehr dankbar für deine wertvolle Arbeit. Alles Liebe Veronika”.
Veronika, Urogynäkologin
“Ein super umfangreicher Kurs, ..."
"... der für Frauen mit Rektusdiastase die Grundlagen legt, um wieder stabil in Alltag und Sport durchstarten zu können. Viele verschiedene Übungen, gepaart mit wichtigem theoretischen Input, machen diesen Kurs so wertvoll. Ich bin sehr froh nach der Geburt meines ersten Kindes auf Nicoles Kurs gestoßen zu sein. Darin habe ich gelernt meine Rektusdiastase zu verstehen und mit den richtigen Übungen und dem richtigen Verhalten im Alltag schnell wieder stabil für meine Ziele zu werden. In meiner zweiten Schwangerschaft/ Rückbildung war die Diastase jetzt gar kein Thema mehr. Das hat mich so motiviert dass ich mich beruflich auch in diese Richtung entwickelt habe. Meine absolute Empfehlung. Danke Nicole"
Isabel Thurnhofer, Physiotherapeutin, Teilnehmerin meines Coaching Programms
www.physiotherapie-wohlgefuehl.de
Feedback von Eva
Du überlegst noch?
Hier sind noch 4 gute Gründe bei mir mitzumachen:
Grund Eins
In unserer Gesellschaft werden Geburten immer noch gehandhabt, als ob nichts gewesen wäre. Da hat halt jemand ein Kind bekommen, na und!?
Leider sind 30% der Frauen nach der Geburt inkontinent und leiden sehr darunter. Das wird in jede weitere Schwangerschaft mitgeschleppt, wenn man sich nicht darum kümmert. Das sind oft alltags- und lebensbeeinträchtigende Folgen.
50% aller Frauen, die geboren haben, erfahren im Laufe ihres Lebens eine Senkung von Gebärmutter oder Blase.
Verhaltensmaßnahmen, präventive Maßnahmen, Übungen, die der Situation nach der Geburt angepasst sind und sehr viel mehr Aufklärung, können einen sehr großen Teil davon verhindern.
Grund Zwei
Du bekommst reale medizinische Infos von mir. Ich kenne Wöchnerinnen nicht nur aus dem Schulbuch, sondern von der echten Wochenstation und habe eine fachliche Spezialisierung. Alle meine Weiterbildungen und Qualifikationen findest du hier.
Grund Drei
Unsere Antreibergesellschaft nimmt nicht besonders viel Rücksicht auf die Biologie, die Physiologie und die Prozesse, die im Körper einer Frau nach der Geburt stattfinden. Sehr viele frische Mütter sind ausgebrannt, erschöpft, dauerkrank und überfordert. Es kostet oft sehr viel Kraft, sich um sich zu kümmern und für sich das Richtige zu tun.
Mit einem sorgsamen Rückbildungsprogramm, das dich unterstützt und das dich nicht noch mehr auspowert, kannst du wahrlich den Grundstein legen für deine gesunde (kontinente) Zukunft.
Grund Vier
In dem ganzen Internet und Instagram Wust, kann man sehr schnell verwirrt werden. Jeder erzählt einem etwas anderes.
Doch wem willst du glauben? Leuten mit Fachausbildung Gynäkologie/Urogynäkologie oder selbsternannten "Rektusdiastase Experten" und "Beckenboden Spezialisten" mit Banklehre?
ja, ich bin dabei
Save Your Seat
Buche das Coaching zum Kurs
Du bist nicht allein!
Wenn du alleine nicht weiter kommst und denkst, es geht überhaupt nicht voran, sitze ich am anderen Ende des Computers.
Wir arbeiten per Whatsapp (oder Signal). Du schickst mir Videos deiner Situation, deiner Rektusdiastase, von den Übungen, die nicht klappen und ich sage dir, was ich sehe und helfe dir weiter.
Du kannst mir 2x innerhalb von 6 Monaten Videos schicken und wir arbeiten an deinen Instabilitäten, deiner körperlichen Situation und ich verspreche dir, du wirst sehr viel beruhigter sein und danach nicht mehr denken, es ist alles hoffnungslos und dein Bauch/dein Körper wird nie wieder wie er war.
Noch mehr über das Coaching erfährst du hier.
Das Coaching hat geöffnet. Es sind noch Plätze frei für Sommer 2024.
Jetzt buchen
Nach diesem Kurs wirst du:
Effektiv
Zielsicher
- deine Rektusdiastase und deinen Beckenboden mit den passenden Übungen versorgen.
Fähig sein
- die Übungen auswählen, die zu dir passen und die dir in deiner Situation helfen.
Wirkungsvoll
Erkennen
- was dein Körper wirklich braucht. Du wirst sehr viel beruhigter sein und nicht mehr denken, du bist nicht normal.
Fähig sein
- dir die Zeit zu lassen, die du brauchst.
- in deinem Rhythmus trainieren können.
Umfassend
Die großen Zusammenhänge
- mit einem viel tieferen Verständnis für das große Ganze und den ganzen Körper verstehen.
Sehr viele Übungen kennen
- die du dir nach Lust und Laune zusammenstellen kannst.
Willst du noch mehr wissen?
Ich erzähle dir noch ein bißchen was.
Frequently Asked Questions
Erstattung durch die Krankenkasse?
Wie lange hab ich Zugang zum Kurs?
Sind alle Module direkt freigeschaltet??
Kann ich als Privatpatient bei Dir ein Rezept einreichen, um den Kurs von der Kasse erstattet zu bekommen?
Kann ich dir im Voraus Fotos oder Videos schicken, damit du sie dir mal ankuckst und mir sagen kannst, ob der Kurs für mich geeignet ist? Kann ich dir im Voraus meine Situation oder Geschichte erzählen oder schreiben, damit du mir sagen kannst, ob der Kurs für mich geeignet ist und was ich tun soll?
Kann ich deinen Kurs anstatt des normalen Rückbildungskurses machen?
Gibt es Live Termine?
Was mache ich, wenn ich während des Kurses Fragen habe?
Kann ich den Kurs auch mitmachen, wenn ich eine Inkontinenz habe?
Kann ich den Kurs auch machen, wenn meine Kinder schon alt sind?
Brauche ich spezielle technische Fähigkeiten?
Wie viel muss ich trainieren?
Wie muss ich mir das vorstellen im Kurs? Du turnst vor und ich mach mit?
Sind das lange oder kurze Videos?
Kann ich dich mal anrufen, ich hab so viele Fragen?
Ist Telefonberatung im Coaching inbegriffen?
Was, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Ich habe einen Nabelbruch, kann ich den Kurs trotzdem machen?
Bevor wir anfangen, möchte ich darauf hinweisen, dass dieser Kurs keine Therapie bei schwerwiegenden Problemen ersetzt. Jede Teilnehmerin übt und trainiert auf ihre eigene Verantwortung und mit der gebührenden Umsicht.
Ich habe die Übungen und das ganze Programm nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt und so gut es mir möglich ist, versucht zu erklären. Es sind ungefährliche Übungen, allerdings kann ich keine Verantwortung übernehmen, was jede Teilnehmerin daraus macht. Ich betone immer wieder, dass es nicht wichtig ist, eine gewisse Anzahl oder ein gewisses Tempo zu "erledigen". Ganz im Gegenteil. Es kommt auf die korrekte Ausführung an und darauf, seine eigene Belastungsgrenze zu wahren. Wer ein Sport- und Trainingscamp möchte, um schnellstmöglich abzunehmen und seinen Körper in einen Zustand hinein zu quälen, für den dieser noch nicht bereit ist, ist hier definitiv falsch.
